Manche Forscher versuchen bereits, dieses Molekül nicht nur anhand von kalorienarmer Ernährung anzuregen, sondern versuchen auch Medikamente zu erfinden, welche die Arbeit des Moleküls anregen. Hier kann bald eine gute Lösung gefunden werden, die ältere Menschen im Alter erhalten werden. Anhand von Bewegungsmangel werden alternde Menschen fettleibig. Viele alternde Menschen achten nicht mehr auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Und hier kann das Molekül echte Wunder wirken. Wenn die Forscher ein Medikament erfinden können, welches das Molekül anregen kann, kann sicher in ferner Zukunft damit auch Demenz entgegengewirkt werden.

Es scheint einen Zusammenhang zu geben zwischen Fettleibigkeit und beeinträchtigten Gehirnfunktionen. Es kann schon heute auf ausgewogene, kalorienarme und gesundheitsbewusste Ernährung geachtet werden. Falsche oder unzureichende Ernährung kann in der Tat die Hirnregionen schrumpfen lassen. Dieses Schrumpfen von Gehirnregionen kann zu weiteren Störungen des Essverhaltens führen. Manche Forscher haben entdeckt, dass eine Schädigung des Gehirns bereits durch unzureichende Ernährung ausgelöst werden kann.

Zusammenfassend kann festgehalten werden, dass ungesunde nicht ausgewogene und kalorienreiche Ernährung nicht nur dick, sondern auch dumm macht. Übergewicht geht ins Geld, denn der Fettleibige muss in Spezialgeschäften seine Kleidung kaufen. Das Gehirn funktioniert schon bei kleinsten Anwandlungen von Fettleibigkeit eingeschränkt. Diese Einschränkung der Gehirnfunktionen wiederum führt zu negativen Auswirkungen beim Essverhalten. Das Essverhalten kann durch die bereits geschädigten Gehirnfunktionen außer Kontrolle geraten. Zu kognitiven Einschränkungen führen auch zu viel Zucker und die Aufnahme von ungesäuerten Fettsäuren. Zuerst wird mit solch einer Ernährung der Bereich des Gedächtnisses sowie die Erinnerung und das Denk- und Lernvermögen geschädigt. Eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung fördert die geistige Fitness fördern.

Merh unter: http://www.stern.de/gesundheit/studie-strikte-diaet-foerdert-die-geistige-fitness-1764969.html

Bild: typofi under CC

1. Nichtraucher haben eine bessere Ausdauer
2. Auf Asphalt laufen schadet den Gelenken
3. Sport verhindert Cellulitis
4. Sixpack bekommt man durch Bauchmuskel-Training
5. Rückenschule beugt Rückenschmerzen vor
6. Apfelsaftschorle ist das beste Sportgetränk
7. Dehnen verringert die Verletzungsgefahr
8. Alkohol lässt sich durch Sport ausschwitzen
9. Fettverbrennung beginnt erst nach 30 Minuten
10. Spazierengehen bringt nichts

Der Satz „Joggen macht immer schlank“ ist eine kleine Lüge, denn natürlich verbrennt Laufen Kalorien, aber der Jogger soll dann nach dem Joggen keine überaus kalorienreiche Mahlzeit zu sich nehmen. Der Körper verbrennt ab der ersten Minute eines Fitnesstrainings Fett und Kohlenhydrate. Während des Trainings kann sich die Fettverbrennung erhöhen. Je länger das Training dauert, desto weniger Kohlenhydrate werden verbrannt aber umso mehr Fett.

Die gesunde Sportart für jeden gibt es so in diesem Sinne gar nicht. Jede Art von Sport hat Vorteile und auch Nachteile. Fettgewebe schrumpft bei regelmäßigem Training. Um Fett zu verbrennen, werden Muskeln benötigt. Am sinnvollsten kann eine Mischung aus Ausdauertraining und Krafttraining sein.

Bei den angebotenen Getränken während sportlicher Betätigung kann der Sportler sicher sein, dass Wasser ohne Kohlensäure das beste Sportgetränk ist, denn in Wasser ist keinerlei Zucker enthalten.

Cellulitis durch Sport verhindern, kann nicht funktionieren. Die Frau muss auf jeden Fall auf eine gesunde abwechslungsreiche Ernährung achten und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Muskeln sollen das ganze Leben lang beansprucht werden. Und da ist das Alter des Menschen völlig egal.

Mancher Sporttrainer ist der Meinung, dass das Dehnen vor sportlicher Betätigung unabdingbar sei. Dehnen vor dem Sport kann die Muskeln ausleiern und die Verletzungsgefahr steigern. Die vermehrte Einnahme von Vitamin C kann eine Geschichte sein, denn eine Überdosierung macht durchaus krank. Alkohol wird in der Leber abgebaut. Somit ist der Ausspruch „Alkohol lässt sich durch Sport ausschwitzen“ auch nicht ganz richtig.

Quelle: http://www.bz-berlin.de/ratgeber/gesundheit/das-sind-die-10-groe-szlig-ten-sport-irrtuemer-article864556.html

Bild: Luka Rister under CC

Der Six-Pack oder Waschbrettbauch ist wohl das bekannteste und am meisten angestrebe Muskelphänomen. Jedoch bekommt man ihn nicht mit in die Wiege gelegt, sondern muss dafür die entsprechenden Muskeln trainieren. Aber was ist Muskelaufbau? Krafttraining ist der bekanntere Oberbegriff und wird in drei Phasen gegliedert.
  
 
-Das Ausdauerkrafttraining
-Das Muskel(aufbau)training
-Das Maximalkrafttraining

Bei Phase Eins, dem Ausdauerkrafttraining, werden die Muskulatur gestärkt und eventuelle Entwicklungsunterschiede ausgebessert. Beim Muskelaufbautraining beginnt die eigentliche Phase, bei der mit Übungen gezielt Muskeln gestärkt bzw. trainiert werden. Das Maximalkrafttraining ist dabei nur für fortgeschrittene Bodybuilder geeignet. Wichtig vor Beginn des Trainings ist, die körpereigenen Muskelfasern zu analysieren, da hier zwei Typen den Aufbau ausschlaggebend beeinflussen.

Die unterschiedlichen Muskelfasern

Weiße Muskelfasern können sehr schnell ein hohes Kraftpotential aufbringen und sind vorteilhaft für das Muskeltraining. Rote Fasern erzeugen weniger Kraft, sind dafür aber sehr ausdauernd. Während des Trainings werden die Muskelfasern beschädigt: Der Muskelaufbau ist eigentlich nichts anderes, als der Wiederaufbau der Muskeln. Dafür wird Eiweiß bzw. Protein benötigt. Jedoch ist eine erhöhte Eiweißzufuhr nur dann sinnvoll, wenn aktiv Muskeltraining getätigt wird. Das Eiweiß wandelt sich nämlich ohne das Training zu Kohlenhydraten und Fett um. Weil Muskelaufbau nicht nur aus therapeutischen, sondern auch aus ästhetischen Gründen betrieben wird, wäre das kontraproduktiv. Wer wirklich etwas für seine Muskeln tun möchte, sollte folgende 10 Tipps beachten:

1. Muskelaufbautraining sollte immer von Profis betreut werden
2. Untrainierte Menschen sollten an Maschinen trainieren, die richtige Bewegungen vorgeben
3. Die körperliche Verfassung muss von Experten richtig eingestuft werden
4. Der Trainierende sollte sich ein realistisches Ziel stecken
5. Training und Ernährung sollten dem Ziel angepasst werden
6. Eine gesunde Trainingsfrequenz muss geplant werden
7. Erholungsphasen sollten beachtet werden
8. Es sollte maximal 60 Minuten am Stück trainiert werden
9. Das Training sollte laufend dem körperlichen Zustand angepasst werden
10. Der Trainierende sollte mit Geduld üben, um Verletzungen vorzubeugen

Gefahren beim Muskelaufbautraining

Da Eiweiß zum Reparieren der Muskeln und dadurch auch zum Aufbau gehört, greifen viele Kraftsportler auf Eiweißpulver und Nahrungsergänzung zurück. Laut einer Studie sind in einen Großteil der Pulver aber gesundheitsgefährdende Stoffe enthalten. Das bekannteste darunter ist der Bestandteil Anabolika.

Wer gesund trainieren und seine Muskeln aufbauen möchte, kann auch zu normaler Milch oder Joghurtprodukten greifen. Wer Eiweißpulver nicht missen möchte, kann sich auf der Kölner Liste über die Präparate informieren.

Bild: Andrzej Pobiedziński under CC

Karriere von Magdalena Neuner

Schon sehr früh kam Neuner mit dem Wintersport in Verbindung. Denn sie stand schon mit vier Jahren zum ersten Mal auf Alpinskiern. Hier entdeckte sie dann ihre Leidenschaft für den Wintersport. Somit war es kein Wunder, dass sie schon früh Mitglied im Heimatverein SC Wallgau wurde. In diesem Verein konnte Neuner viele Erfahrungen im Skisport sammeln. Aber sie kam auch mit anderen Wintersportarten in Berührung, die sie immer mehr interessierten. Mit acht Jahren gewann sie dann ihren ersten Wettkampf im Skilanglauf. 1996 nahm Neuner an einem Biathlon-Probetraining statt, was die Begeisterung für diesen Sport weckte. Schnell wurde ihr Talent für diesen Sport entdeckt und entsprechend gefördert. Durch ihr hartes Training und ihre Begeisterung konnte sie vier Jahre in Folge, die Gesamtwertung des Schülercups für sich entscheiden. Hiernach folgte dann die Jugendklasse, in der Neuner eine Serie von mehr als 30 Siegen feiern konnte. Ein wichtiger Karriereschritt, was dann die Aufnahme in das Zoll-Ski-Team. Hier konnte sie ihre Fähigkeiten weiter verbessern und ihre größten Siege starten. Zwischen den folgenden Jahren 2006 und 2012 hatte Magdalena Neuner dann den Höhepunkt ihrer Karriere. Dieser brachte ihr viele Siege und große Ehre ein.

Auszeichnungen und Siege von Magdalena Neuner

In den sechs Jahren zwischen 2006 und 2012 gewann Magdalena Neuner unter anderen 34 Einzelrennen in dem Beathlon-Weltcup. Diese Siege reichten dreimal aus, um den Weltcup mit einem Gesamtsieg abschließen zu können. Weiterhin gewann sie auch siebenmal den Disziplinenweltcup. Insgesamt konnte Neuner dabei 63 Podiumsplatzierungen bei den ganzen Weltcups erreichen. Bei den Weltmeisterschaften im Biathlon stand sie hingegen 17 Mal auf einem Podium.

Mehr Informationen zu Magdalena Neuner

Wenn man sich noch genauer über die Sportlerin Magdalena Neuner informieren möchte, kann man einerseits das Internet bemühen. Hier gibt es durchaus zahlreiche Webseiten, die über Neuner berichten. Es gibt aber auch eine Auswahl an Büchern, die sich mit der Ausnahmesportlerin befassen. Diese finden sich ebenfalls über das Internet. Hier erfährt man dann unter anderem:

• Mehr Informationen zu ihrem Leben
• Mehr Details zur Karriere
• Alle einzelnen Siege
• Eine Liste der erhaltenen Auszeichnungen

Magdalena Neuner verkündet ihr Karriereende

Die Karriere von Britta Steffen

Ihre Karriere zur Schwimmerin bekannt Britta Steffen mit gerade einmal zwölf Jahren. Zu dieser Zeit wurde sie Mitglied in der SSV PCK 90 in Schwedt. Bei diesem Verein blieb sie aber nicht lange. Vielmehr wechselte sie schon bald auf die Sportschule in Potsdam. Während dieser Ausbildung konnte sie viel Erfahrung mit ihrem Trainer Mathias Pönisch sammeln. Zwischen den Jahren 1998 und 1999 konnte Steffen dann schon diverse Medaillen gewinnen. Bei diesen deutschen und europäischen Wettkämpfen schwamm sie bei verschiedenen Disziplinen mit. Im folgenden Jahr belegte sie bei der deutschen Meisterschaft als Jahrgangsbeste den dritten Platz. Im selben Jahr nahm sie dann auch an ihren ersten Olympischen Spielen in Sydney teil. Hier nahm sie den Platz der Vorlaufschwimmerin in der 4 mal 200 Meter Freistilstaffel ein. Mit ihrer Staffel gewann sie dann später die Bronzemedaille. Zudem konnte sie auch noch bei dem 400-Meter-Freistil den vierten Platz belegen. Nachdem sie aber dann in den Olympischen Spielen 2004 nicht so erfolgreich war, beendete sie ihre Karriere vorläufig.

Karriere von Britta Steffen nach 2006

Nach dem Karriere-Aus im Jahr 2004 begann sie 2006 wieder zu trainieren. Noch im selben Jahr konnte Steffen dann mit ihrem Team bei den Schwimmeuropameisterschaften in Budapest Gold gewinnen. In den folgenden Jahren war der Höhepunkt von ihrer Karriere, während dem sie viele Siege feiern konnte. Besonders wichtig war dabei die Schwimmmeisterschaft 2007, bei der sie Bronze gewann. Aber auch bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking konnte sie eine Goldmedaille und einen neuen Rekord erreichen. 2011 beendete sie dann wieder ihre Karriere, nachdem sie bei den Vorläufen zu der Schwimm-WM nur einen 16. Platz erreichte. Ob sie ihre Karriere nun nach dem Aus 2011 weiterführen wird, wird sich in der Zukunft zeigen.

Die Weltrekorde von Britta Steffen

Britta Steffen konnte unter anderen folgende Weltrekorde aufstellen:

• 50 Meter Freistil 00:23,73 min am 2. August 2009 in Rom
• 100 Meter Freistil 00:52,07 min am 31. Juli 2009 in Rom
• 4×100 Meter Lagen am 03:55,79 min am 1. August 2009 in Rom
• 4×100 Meter Freistil 03:31,82 min am 26. Juli 2009 in Rom
• 4×50 Meter Freistil 01:37,55 min am 14. Dezember 2007 in Debrecen

Hinzu kommen auch noch viele Siege und Medaillen. Darunter einige Weltmeistersiege und auch bei den Olympischen Sommerspielen konnte sie mehr Mals auf einem Medaillenplatz landen.

Britta Steffen über ihre aktuellen Pläne und Ziele

Der Start einer Karriere

Die gesamte Familie von Fabian Hambüchen ist sehr sportlich und deswegen ist es auch nicht verwunderlich, dass er selber sich im Sportbereich wohlfühlt. Fabians Vater war selber ein sehr ehrgeiziger Turner, während seine Mutter sehr gerne gelaufen ist. Seine Liebe zum Kunstturnen kam deswegen nicht irgendwoher. Er beobachtete seinen Bruder mit drei Jahren, wie er Kunstturnen ausübte. Durch diesen Anblick wurde er angespornt und ging auch in diesen Bereich. Schon im zarten Alter von 12 Jahren bestritt er seinen ersten Landeskampf. Nun ist er seit Anfang 2004 ein Turner der KTV Straubenhardt in der 1. Bundesliga.

Seine größten Siege

Schon im Jahre 2005 am 11. Dezember errang er den ersten Mannschaftstitel. Ebenfalls kam der zweite am 28. November 2009 hinzu. Jedoch war Fabian nicht nur in Deutschland sehr erfolgreich, sondern auch international. Der erste internationale Erfolg war im Jahr 2002, der Gewinn der Jugendeuropameisterschaft am Barren. Im Jahre 2004, also zwei Jahre später, erreichte er den Jugendeuropameistertitel in den Disziplinen Reck, Boden und Sprung und wurde ebenfalls auch Dritter im Mehrkampf. Neben diesen Erfolgen hat Hambüchen natürlich auch zahlreiche Deutsche Meistertitel im Erwachsenenbereich errungen. Einer der größten Erfolge war natürlich die Teilnahme an den Olympischen Sommerspielen im Jahre 2004. Hierbei war er der jüngste, männliche Starter von der deutschen Mannschaft. Dabei erreichte er im Mannschaftswettbewerb den achten Platz und qualifizierte sich ebenfalls einzeln für die Finals im Reck und im Mehrkampf. Nach dieser Zeit kamen noch zahlreiche Titel und Erfolge hinzu, wie die Bronzemedaille, Silber im Mehrkampf, zwei Mal Gold am Reck und mehr.

Die wichtigsten Siege im Überblick:

•  Jugendeuropameistertitel
• Bronzemedaille am Sprung
• zweiten Mal Gold am Reck
• Disziplinen Boden, Mannschaftsmehrkampf und Reck eine Bronze-, Silber- und Goldmedaille
• Silber im Mehrkampf
• Turn-Europameisterschaften

Florian Hambüchen am Reck bei der Europameisterschaft 2008

Jung übt sich…

Nach einigen Jahren wurde ihm ein Angebot von TTV Gönnern gemacht und er wechselte im Jahre 1995 zu diesen. Damit diese nur die besten Leistungen von Timo Boll erreichen konnten, wurde das gesamte Tischtennisteam von Gönner vertraglich dazu verpflichtet, ins 170 km entfernte Höchst zu ziehen. Zur dieser Zeit war Timo Boll 14 Jahre alt. Timo Boll wurde an Position fünf der Mannschaft gesetzt. Jedoch verlor er in der gesamten Saison nur ein Spiel und dies trug natürlich zum Aufstieg im Team bei und zum Aufstieg in die erste Bundesliga. Mit 14 Jahren trug er ebenfalls, zusammen mit Frank Klitzsch, den Titel des jüngsten Spielers der Bundesliga. Seine Profikarriere begann dann im Jahre 2002.

Eine Weltkarriere beginnt

Die Profikarriere von Timo Boll konnte kaum besser verlaufen. Schon seit dem Jahre 2002 beherrscht der junge Mann das Tischtennis-Europa und heimst einen Sieg nach dem anderen ein. Timo Boll ist auf den Platz Sieben der weltbesten Tischtennisspielern und behauptet sich somit gegen seine Gegner. Im Jahre 2002 gewinnt er den Europe-Top-12-Turnier auch den europäischen Einzel-Titel. Das Treffen der 12 besten Spieler dominierte Timo ganze fünf Mal und erreicht somit auch den Europameistertitel in den Jahren 2002, 2007, 2008, 2010 und auch 2011. Jedoch sind noch sehr viel wichtiger, die zwei Weltcup-Siege und die zahlreichen Siege in den großen Offenen Meisterschaften der ITTF.

Die größten Erfolge:

- 2003 Weltranglisten-Erster

- europäischen Einzel-Titel

- Europe-Top-12-Turnier Gewinner

- 5-Mal Europameistertitel

- zwei Weltcup-Siege

- Vize-Weltmeister

Timo Boll bei den Energis Masters 2009

Eine noch junge Karriere

Natürlich konnte sich Jan Frodeno schon immer durch seine guten Leistungen behaupten. Deswegen wurde er auch im Jahre 2005 und 2006 geehrt. In der Zeit von 2005 bis 2008 startete er in der Triathlon-Bundesliga für das Hans Grohe-Team. Ebenfalls ist er Mitglied im Top-Team Peking und nahm mit diesem 2007 an der Weltmeisterschaft in Hamburg teil. Dabei erlangte er den sechsten Platz und hat sich für die Olympischen Spiele qualifiziert. Diese fanden 2008 in Peking statt und dort holte er Gold. Im September des Jahres 2009 wurde er nach acht Rennen in der Gesamtwertung auf den vierten Platz gebracht in der Kurzdistanz-Weltmeisterschaft der Internationalen Triathlon Union. Auch im Jahre 2010 schloss er mit dem vierten Rang in der gesamten Wertung ab.

Die Karriereleiter weiter nach oben

Jan Frodeno ist jedoch nicht nur als eigener Teilnehmer aktiv, sondern hilft auch jungen Sportler weiter und möchte diese fördern. Im November 2009 gründete er deswegen sein eigenes Nachwuchs-Triathlonteam mit dem Namen „Team Strive“. Dieses Team besteht aus drei männlichen sowie drei Weiblichen Junior-Athleten. Neben diesem Team startete er auch 2010 im Verein Tri-Sport Saar-Hochwald durch. Ab 2011 ist er dann im Leichtathletikzentrum Saarbrücken zu finden und hat Specialized als neuen Rad-Sponsor gewonnen. Er ist Mitglied im ASICS-DTU-Elite-Team der Deutschen Triathlon Union.

Die größten Erfolge:

- 2. Platz Deutsche Meisterschaft Gelsenkirchen 2008

- 9. Platz Gesamtweltcup 2006

- 2. Platz ITU Team WM Cancun / Mexiko 2006

- 2. Platz ITU World Cup Tiszaujvaros / Ungarn 2006

- 1. Platz Deutsche Meisterschaft U23 2004

- 2. Platz Deutsche Meisterschaft U23 2003

Jan Frodeno vor dem Ironman-Turnier 2011

Die Lebensmittel sollten gut kombiniert dem Körper zugetan werden, um eine vollwertige Ernährung zu gewährleisten. Der Körper benötigt mehrmals am Tag Getreide und reichlich Kartoffeln. Denn diese sind gute pflanzliche Eiweißlieferanten und enthalten kaum Fette und Cholesterin. Auch Milchprodukte wie Joghurt oder Fisch enthalten wertvolles Eiweiß. Ballaststoffe und Vitamine enthalten zum Beispiel Getreidegerichte wie Reis und Müsli. So können das Sättigungsgefühl und die Verdauung gesteigert werden.

Eine Faustregel besagt, dass fünf Mal am Tag Obst und Gemüse gegessen werden soll. Diese sind reich an für den Körper wertvollen Nährstoffen. Rohkost oder Salat sind ebenso gut wie frisches Obst. Tierische Lebensmittel enthalten viel Fett und Cholesterin. Genau aus diesem Grund soll auf Fleisch, Fisch, Wurst und Eier nur einmal in der Woche zurückgegriffen werden. Auf fettarme Milchprodukte kann man öfter zurückgreifen.

Der Mensch muss darauf achten, dass er weniger Fett zu sich nimmt. Fett verursacht Übergewicht und Stoffwechselstörungen. Deshalb soll der Verbraucher auf zwei Dinge achten: die Fettmenge und die Art des Fettes. Täglich soll nicht mehr als 80 Gramm Fett dem Körper zugeführt werden. Pflanzliche Fette sollten unbedingt den tierischen Fetten vorgezogen werden. Viele Lebensmittel und Getränke können eine Unmenge an Zucker enthalten. Hierauf sollte möglichst verzichtet werden. Nicht nur, dass zu viel Zucker Karies hervorruft, sondern auch eine Menge Kalorien dem Körper zuführt werden, welche kaum abgebaut werden.

Dem Körper zugeführter Zucker kann den Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht bringen, was schneller wieder zu Hungergefühl führt. Mit Salz sollte sorgsam umgegangen werden, denn eine zu hohe Salzzufuhr führt schnell zu Bluthochdruck. Der Körper benötigt um richtig zu arbeiten etwa zwei Liter Wasser am Tag. Auf Wasser oder Tee soll zurückgegriffen werden. Das Essen sollte mit Liebe zubereitet werden und es sollte sich Zeit für das Essen genommen werden. Essen in aller Ruhe ohne Hektik und Stress kann Wunder wirken.

Quellen:

• http://www.bfa-ernaehrung.de/gesund-essen-und-trinken-nach-den-10-regeln-der-dge
• http://www.bfel.de/gesund-essen-und-trinken-nach-den-10-regeln-der-dge

Die 10 besten Fitnessübungen für das Büro im Überblick

1. Schulterkreisen
2. Rückenstrecker
3. Fersenheben
4. Scheinsitzen
5. Wolken fangen
6. Powergähnen
7. Handpresse
8. Augengymnastik
9. Die Rückenrolle
10. Schattenboxen

Arbeitnehmer werden dahin gehend motiviert, dass sie sich auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden konzentrieren können. Arbeitnehmer, die sich fit fühlen, werden nicht so schnell krank als Arbeitnehmer, die sich niedergeschlagen und unwohl fühlen. Arbeitnehmer, die etwas für ihren Körper und ihr Wohlbefinden tun, verfügen über mehr Energie und konzentrieren sich im Wesentlichen auf die anfallenden Arbeiten. Körperlich fitte Menschen verfügen über ein gewisses mehr an Selbstvertrauen. Das mehr an Selbstvertrauen führt zu höheren Zielen und besseren Herausforderungen.

Ausgewogene und körperlich trainierte Menschen können das Vertrauen von anderen Menschen anregen und solche Menschen können öfter in höhere Positionen gelangen.  Beim körperlichen Training werden Ziele festgelegt, Menschen, die diese Ziele mittels Training erreichen möchten, wollen durchaus auch beruflich Ziele stecken und erreichen. Menschen, die körperliche Fitness betreiben, verfügen über eine positivere Lebenseinstellung, welche sich auch in das Berufsleben auswirkt.  Ein Arbeitnehmer, der feststellt und bemerkt, dass der Firmeninhaber sich um sein Wohl kümmert, geht mit sehr viel mehr Enthusiasmus und positiver Arbeitseinstellung seinen Aufgaben nach. Der Vorteil für den Arbeitgeber ist durchaus, dass die Arbeitnehmer sich nicht oft krank melden oder gar in Depressionen verfallen.

Wer bei der Arbeit lange sitzt, wird Verspannungen im Nackenbereich oder in der Schulter spüren. Das kann einfach nur am falschen Sitzen auf dem Bürostuhl liegen. Geachtet werden sollte auf die korrekte Körperhaltung beim Telefonieren oder beim Arbeiten am Bildschirm. Stellt man sich beim Telefonieren oder miteinander reden hin, so ist zum einen die Stimme viel fester  und auch der Körper kann über eine viel entspanntere Haltung verfügen, sodass Spannungen erst gar nicht auftreten. Ein individueller auf den Arbeitnehmer angepasster Arbeitsplatz sollte heute möglich sein. Denn die Anpassung des Stuhls an die Größe des Menschen wird kein Problem sein.

Quelle: http://www.zehn.de/die-10-besten-fitnessuebungen-fuer-das-buero-3216604-0