Es scheint bewiesen zu sein, dass ausgewogenes Essen oder eine strikte Diät die geistige Fitness dauerhaft erhöht. Die kalorienarme Ernährung zum Beispiel regt die eine Langlebigkeit eines wichtigen Proteinmoleküls an. Dieses Proteinmolekül kann die Gehirnfunktionen unsagbar verlängern. Das Molekül hat den Namen CREB1 und ist für die Aktivierung von Genen zuständig. Diese Gene sind für eine Langlebigkeit der Gehirnfunktionen zuständig. Wird der Körper auf Diät gesetzt oder bekommt der Körper relativ kalorienarme Nahrung zugefügt, so arbeitet das Gehirn besser und länger gut. Die geistige Fitness wird um einiges erhöht. Bei der Bekämpfung der vorzeitigen Alterung des Gehirns birgt das neu entdeckte Molekül gute Hoffnungen. Weiterlesen »

Die Frage nach den 10 größten Sport Irrtümern beim Fitness kann beantwortet werden. Denn alle Informationen gibt es schon eine lange Zeit. Die Fragen und Antworten sind ziemlich übersichtlich gestaffelt und selbstverständlich gut und informativ. So wird Frage, ob Muskelkater gesund ist, mit falsch beantwortet. Denn durch eine Überbelastung der Muskeln entstehen kleine Verletzungen und Risse im Gewebe des Muskels. Und diese sind zum einen recht schmerzlich und auch zeigen sich manch schwerere Verletzungen. Weiterlesen »

Der Six-Pack oder Waschbrettbauch ist wohl das bekannteste und am meisten angestrebe Muskelphänomen. Jedoch bekommt man ihn nicht mit in die Wiege gelegt, sondern muss dafür die entsprechenden Muskeln trainieren. Aber was ist Muskelaufbau? Krafttraining ist der bekanntere Oberbegriff und wird in drei Phasen gegliedert. Weiterlesen »

Die ehemalige Biathletin Magdalena Neuner wurde am 9. Februar im Jahr 1987 in Garmisch-Partenkirchen geboren. Sie gehört zu den erfolgreichsten Sportlerinnen in der Geschichte des Biathlon-Weltcups. Zudem ist sie mit insgesamt zwölf Goldmedaillen die Rekordhalterin bei den Biathlon-Weltmeisterschaften. Ihre Paradedisziplin war dabei der Langlauf. Weiterlesen »

Die am 16. November 1983 geborene Britta Steffen ist eine der besten deutschen Schwimmerinnen. Sie kann dabei auf eine lange Karriere und auch viele Erfolge zurückblicken. Besonders bei Olympischen Sommerspielen konnte sich Steffen einen Namen unter den anderen Sportlerinnen machen. Weiterlesen »

Fabian Hambüchen wurde am 25. Oktober im Jahr 1987 in Bergisch Gladbac,h als zweite Kind von Beate und Wolfgang Hambüchen, geboren. Bis zu seinem Abitur besuchte der junge Mann die Goetheschule Wetzlar. Im Jahre 2007 wechselt er dann die Schule. Schon früh interessierte sich Fabian für zahlreiche Sportarten und besonders für das Kunstturnen. Wegen seiner kleinen Körpergröße von 1,65 Metern wurde er auch der „Turnfloh“ genannt. Während er zur Schule ging, lebte er weiterhin in Wetzlar. Weiterlesen »

Timo Boll ist ein großer Tischtennisspieler und das kommt natürlich nicht von irgendwoher. Schon im zarten Alter von vier Jahren begeisterte Timo Boll das Tischtennisspiel. Damals wurde er noch von seinem Vater trainiert. Schon im Jahre 1986 wurde er Mitglied des TSV 1875 Höchst und erlernte dabei die Grundspielzeuge und die Basis seines Erfolges. Weiterlesen »

Jan Frodeno wurde im Jahre 1981 am 18. August in Köln geboren. Danach zog seine Familie nach Südafrika um und dort wurde er auch groß. Schon im zarten Alter von 15 Jahren begann er seine sportliche Karriere als Schwimmer. Nach nur drei Jahren kam er, wegen der Vielseitigkeit der verschiedenen Disziplinen zum Rettungsschwimmen. Im Jahre 2000 begann dann seine große Karriere und er nahm am Triathlon teil. Weiterlesen »

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung hat die 10 Ernährungsregeln auf den Markt gebracht. Für jeden sind diese Regeln zugänglich. Und bei jedem Menschen können diese Regeln das körperliche Wohlbefinden steigern. Auch die geistige Fitness wird angeregt. Die erste Regel für gesunde Ernährung sagt, dass abwechslungsreich gegessen werden soll. Somit muss auf ausgewogene Nahrung geachtet werden. Auch die Mengen an nährstoffreicher und energiearmer Lebensmittel sollte bedacht werden. Auf jeden Fall soll darauf geachtet werden, dass die lebenswichtigen Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine dem Körper zugefügt werden. Weiterlesen »

Viele kreative Firmen haben bereits erkannt, dass es wichtig ist, dass die Mitarbeiter gepflegt werden. So geht der Trend in modernen Firmen durchaus dahin, dass die Mitarbeiter hinsichtlich körperlicher Fitness unterstützt werden. Auch werden in manchen Firmen Fitnessräume oder Ruheoasen zur Verfügung gestellt. Viele Manager und Firmeninhaber haben bereits gesehen, dass das wichtigste und höchste Gut der Firma die Arbeitnehmer sind. Manche Chefs haben das Arbeitsumfeld so gestaltet, dass sich Arbeitnehmer durchaus wohlfühlen.

Die 10 besten Fitnessübungen für das Büro im Überblick

1. Schulterkreisen
2. Rückenstrecker
3. Fersenheben
4. Scheinsitzen
5. Wolken fangen
6. Powergähnen
7. Handpresse
8. Augengymnastik
9. Die Rückenrolle
10. Schattenboxen Weiterlesen »